|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1215 kcal
|
Rasva: 35,47g | Prot: 65,89g | Hh: 151,86g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Lounas: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Päivällinen: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 18 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 loka 16 jäseneltä: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 loka 16 jäseneltä: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 loka 16 jäseneltä: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 loka 16 jäseneltä: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 loka 16 jäseneltä: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - humanoid9009
|