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Espero que seja os músculos inchados, pois ainda estou com muita dor do último treino de pernas... :'(
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65,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1634 kcal
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Rasva: 58,41g | Prot: 145,77g | Hh: 136,22g.
Aamiainen: Queijo Minas Frescal Light, Mamão, Banana Prata, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lounas: Champignons em Conserva Inteiros, Orquídea Macarrão Integral Cru, Salada no pote, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Hemmer Ketchup Zero, Tomates, Óleo de Coco, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Frito sem Gordura, Peito de Frango, Queijo Minas Frescal Light. Välipalat/Muut: Banana Prata, Molico Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Trio Barra de Proteína (33g), Arcor Chocolate Amargo 53%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Molico Leite Desnatado. lisää...
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2220 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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