Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2016
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3456 kcal
|
Rasva: 39,08g | Prot: 321,20g | Hh: 447,34g.
Aamiainen: Kiwi, Hacendado Mermelada Fresa Light, Tortas de Arroz Integral, Hacendado Claras de Huevo, Yosoy Bebida de Avena, Brüggen Copos de Avena, Manzana Verde. Lounas: Manzana Verde, Hacendado Solomillo de Pavo, Hacendado Solomillo de Pavo, Manzana Verde, Pepino (Pelado), 3XL Nutrition Pure Isolat, Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Tomate Frito Estilo Casero, Arroz Basmati (Cocido), Hacendado Solomillo de Pavo, Hacendado Judía Verde Redonda. Päivällinen: Arroz Basmati (Cocido), Pepino, Tomates, Hacendado Solomillo de Pavo, Manzana Verde. Välipalat/Muut: MyProtein Dextrosa, 3XL Nutrition Pure Isolat, Hiperproteina Amilopectina. lisää...
|
|
3428 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - manchu1978
|