|
Блин это провал. Я, конечно, на глаз писала, но тут и без тщательного подсчета ясно все:пироги, слойки, колбаса. Что это на меня нашло:( мучит совесть и желудок тяжелый как булыжник. Нельзя так:( Вот пожалуйста-неправильно спланированное время с вагоном времени+понервничала=наелась херни. Завтра тренировка и снова попытки пп.
|
2984 kcal
|
Rasva: 135,48g | Prot: 94,11g | Hh: 350,13g.
Aamiainen: Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 0%, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Ашан Хлеб Баварский, Вареное Яйцо, Чай, Бананы. Lounas: Чай, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Белый Город Молоко 2.5%. Päivällinen: Колбаса Докторская, Чай. Välipalat/Muut: Активия Йогурт Вишня, Ашан Слойка с Лимоном, У Палыча Пирожок с Зеленым Луком и Яйцом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). lisää...
|
|
 Kommentit
Не парьтесь. Сегодня так. Завтра время перемен.😉
23 loka 16 jäseneltä: annagrint
|
Вы точно не одна такая! Всё получится!! Сначала срыв-потом долгожданный результат! Главное-верить в себя и идти к цели!
24 loka 16 jäseneltä: Lakis86
|
поддержу коментаторов выше, что винить себя за срыв не нужно. Но вот задуматься, как этих срывов избежать - стоит. Вы были в гостях и там вкусно угощали? Не устояли в магазине перед полкой со слойками? Просто чувство голода одолело? С каждой причиной есть методы борьбы. И если ограничить гостевые зажоры и не ходить мимо слоек довольно просто, то с последним тяжелее. Попробуйте съесть что-то некалорийное перед тем как накидаться колбасой, что-то, что вписывается в норму калорий, чтобы справитсья с чувством голода. Там глядишь, и колбасы уже меньше захочется. Разделите приёмы пищи на часто и по чуть-чуть, чтобы постоянно контролировать голод. На самом деле кол-во приёмов пищи не имеет значения, но пока Вы входите в режим, так проще держать себя в рамках своей калорийности. Хочется сладкого - жуйте творожок с медком. Хочется колбасы - запеките индейку в духовке и на здоровье, испеките пирог дома, в котором будет не 400 ккал как в Ашане, а 120 в кусочке и по минимуму углей.
Ну и удачи Вам! Всё обязательно получится!
24 loka 16 jäseneltä: Windezzz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - woman_or_man
|