|
Ездила в Москву с 15 по 19 октября, калории совсем не считала, ела много сладкого) Но, когда приехала обратно в Питер, быстро вернулась в режим) В день приезда считала калории и сходила на тренировку) Заниматься с тренером восхитительно) Техника не хромает, хорошо выматываюсь, появляется вера в себя - когда сил уже нет на последний подход, силы вдруг появляются, ведь тренер говорит "давай-давай, ты можешь") Весы сегодня порадовали - 68 кг - и это взвешивание было не натощак) В среду взвешусь правильно)
|
1547 kcal
|
Rasva: 40,20g | Prot: 101,84g | Hh: 209,37g.
Aamiainen: Приготовленный Яичный Белок, Мёд, Грецкие Орехи, Банан, Ашан Отруби Хрустящие Ржаные "Диадар", Дон Густо Овсяные Хлопья, Изюм. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Курочка-"Колбаска", Гречневая Каша, Помидоры. Päivällinen: RPS Nutrition Casein Protein Клубника, Фундук, Моя Славита Творог 2%, Растишка Творог Клубника-Банан и Вкус Пломбир, Изюм. Välipalat/Muut: FitoFruit Фруктово-Ореховый Батончик, Bucheron Горький Шоколад с Клюквой, Клубникой и Фисташками (72%), Яблоко. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Sauna - 10 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Elliptinen - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
|