Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2016
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2082 kcal
|
Rasva: 74,49g | Prot: 61,95g | Hh: 308,52g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Archer Farms Almond Pistachio Biscotti, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Baked Beans. Päivällinen: In-N-Out French Fries, Barq's Root Beer (20 oz), Chicken Stir Fry, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Cauliflower, Butter. Välipalat/Muut: M&M's Peanut M&M's. lisää...
|
|
2080 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 31 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 54 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|