|
Aprendendo a adaptar compromissos profissionais x disciplina alimentar. Ontem foi punk. Almoço e jantar de negócios. Costelaria e Adega Santiago à noite. Como resistir? Até que o estrago não foi tão grande. Bora compensar no ida de hoje.
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1115 kcal
|
Rasva: 37,73g | Prot: 63,54g | Hh: 139,35g.
Aamiainen: Quaker Farelo de Aveia, Banana, Jasmine Leite de Arroz, Mel. Lounas: Congelados da Sônia Frango Ao Curry. Päivällinen: Ponkan, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Legumes Cozidos. Välipalat/Muut: Mangas, Cenouras. lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|