Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2016
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2994 kcal
|
Rasva: 54,32g | Prot: 154,16g | Hh: 542,09g.
Aamiainen: Fresh & Easy Maple Brown Sugar Instant Oatmeal, 2% Fat Milk, Kellogg's Special K Red Berries, Smucker's Strawberry Jam, Toasted White Bread, Land O'Lakes Whipped Light Butter. Lounas: PowerBar ProteinPlus - Vanilla. Päivällinen: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Fiber One Honey Clusters Cereal, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Weetabix Whole Grain Cereal, Fiber One Original Cereal. Välipalat/Muut: Value Time Canned White Meat Chicken, Green String Beans, White Rice. lisää...
|
|
3329 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, 18k row (Concept2 Erg) - 1 tunti ja 20 minuuttia, 2 mile walk - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|