Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2016
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
955 kcal
|
Rasva: 59,08g | Prot: 74,11g | Hh: 35,21g.
Aamiainen: Café, Ovo Frito, Manteiga (com Sal). Lounas: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Fígado de Galinha. Päivällinen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ovo Cozido, Bisteca de Porco Grelhada, Couve Refogada. lisää...
|
|
2295 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 50 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 7 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 48 minuuttia, Suihkussa - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ana Zimbrao
|