Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2016
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2016:
|
1570 kcal
|
Rasva: 70,77g | Prot: 125,38g | Hh: 111,99g.
Aamiainen: Banana Prata, Mamão, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lounas: Salada no pote 09/11, Abobrinha, Quaker Farinha de Aveia, Frivolack Queijo Minas Frescal, Ovo, Quero Milho Verde em Conserva, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Tomates, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Hemmer Ketchup Zero, Peito de Frango, Hemmer Mostarda Amarela. Välipalat/Muut: Abacate, Pasta de Amendoim, Arcor Chocolate Amargo 53%, NeoNutri Barra de Proteína Probar, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Sabores, Molico Leite Desnatado, Banana da Terra. lisää...
|
|
2304 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 19 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - criszaniol
|