Päiväkirja - aureliacesario, 13 marras 16

Herzlich Willkommen. Hier sind ja sehr unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Zielen. Mein Ziel war grosse Abnahme. Da bin ich möglichst unter meinem Bedarf geblieben.  

Willkommen und ganz viel Erfolg bei Erreichen deines Ziels! An disziplinierten Tagen bleibe ich immer unter dem ETB, manchmal auch mehr. Wichtig ist, dass du auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr achtest, damit es nicht zu Mangelerscheinungen kommt. Und viel Wasser trinken! So mehr du trinkst, umso weniger Wassereinlagerungen (paradoxe)!  

Willkommen! :D Ich persönlich habe nur am Anfang meine Ernährung protokolliert bis ich in etwa wusste was wie viele kalorien hat und wie viele ich zu mir nehme... Eig bin ich nur noch wegen der Community hier weil diese eine riesige Unterstützung darstellt... Dir viel Erfolg :D Mein Ziel ist eine langsame aber stetige Abnahme und ich esse meistens ungefähr das was ich darf aber manchmal schlage ich über die strenge wie dieses we.. 

Welcome!! Ich versuche so gut wie möglich unter meinem ETB zu bleiben und fahre damit ganz gut. Jedoch ist es super, um am Anfang zu sehen was man so alles isst und später zur Kontrolle des ETB einfach perfekt. Ansonsten halte ich es genau wie Geisterhund: langsam aber stetig Gewicht verlieren, vor allem nachhaltig! Und über die Stränge schlagen ist auch erlaubt manchmal - denn schliesslich soll der Genuß nicht auf der Strecke bleiben damit es nicht zur "Qual" wird.