|
Meu celular deve estar com algum probelma, pois 77,3Kg cheguei ontem 13/11 e nao 28/10... Anyway, importante é que achei meu caminho de volta... e o segrede é apenas 1 - disciplina... a constancia dá resultado... Tenho lido muito e comprovando comigo - nao sao dietas milagrosas q fazem perder 10Kg em 1 semana ou algo parecido, mas sim a disciplina.. adotar uma alimentacao saudavel baseada em salada, vegetais e carnes traz com o tempo aquele que deve ser o nosso peso certo... e a disciplina de manter essa alimentacao vai regular a velocidade... jacou 1x ok, volta e continua sem neuras ou culpas... nada de achar q 1x acaba com a dieta.. o que acaba é a falta de disciplina... e tb so a disciplina vai fazer a gente chegar no nosso objetivo... Boa semana a todos!!!
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2016:
|
626 kcal
|
Rasva: 34,51g | Prot: 41,11g | Hh: 40,79g.
Lounas: Kefir de Leite, Tomates Cereja, Banana, Salada Verde Mista, Berinjela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Queijo Gouda. Välipalat/Muut: Ikea Haferkekse. lisää...
|
vakaa paino
|