|
43a. Semana,
Consegui fazer exercícios durante toda a semana, também mantive a dieta, mas no no sabado e domingo fiquei parado e ainda tomei cerveja, comi pastel e pão de queijo..
Preciso conseguir manter o fim de semana sobre controle para voltar a perder peso.
|
112,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2016:
|
831 kcal
|
Rasva: 34,65g | Prot: 54,32g | Hh: 68,34g.
Aamiainen: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Välipalat/Muut: Tapioca com pasta de frango da academia. lisää...
|
|
1191 kcal
|
Harjoitus:
Academia / Musculação (Polar) - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Zerar Descanso - 22 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
14 marras 16 jäseneltä: BruLoira
|
se perdoe....fazer uma jacada de vez em quando é normal, hoje vc recomeça....
14 marras 16 jäseneltä: Dorotea Bueno
|
acho q se vc seguir 100% firme na semana, fim de semana vc merece tomar cerveja e comer alguma besteirinha...faz parte do processo, hehehehe
14 marras 16 jäseneltä: geisianecamporez
|
14 marras 16 jäseneltä: samarabauer
|
Pois é Fvperes, o mesmo meu caso, os finais de semanas são críticos para manter o equilíbrio.
14 marras 16 jäseneltä: franciscocra
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|