|
Apres 5 semaines a 3 500 lcal par jour pour une prise de masse.
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3613 kcal
|
Rasva: 77,82g | Prot: 219,48g | Hh: 543,09g.
Aamiainen: LU Prince Choco, Pommes, Quaker Flocons d'avoine (40g), Amandes, Lait. Lounas: Lait, Weider Mega Mass 4000. Päivällinen: Riz Basmati (Cuit), Bonduelle Petits Pois Carottes, Pomme, Prunes, Banane, Amandes. Välipalat/Muut: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. lisää...
|
|
3509 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|