Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2016
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2016:
|
1465 kcal
|
Rasva: 43,67g | Prot: 45,51g | Hh: 212,34g.
Aamiainen: Taquitos with Chicken, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Butter, Ratatouille, Pork Loin (Tenderloin), Sweet Potato, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Coconut Cookie, Dos Equis XX Lager, Bananas. lisää...
|
|
2366 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|