|
So, jetzt gehts ins Studio. Heute Ganzkörperplan, ohne Cardio. Nur 10min zur Erwärmung. Hab mir Langhantelkniebeuge, Bankdrücken, Rudern sitzend, Bizeps, Trizeps und seitliche Schultern vorgenommen. Auf gehts!
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2016:
|
2016 kcal
|
Rasva: 106,85g | Prot: 155,08g | Hh: 103,61g.
Aamiainen: Eiklar, Rührei, BioBio Roggenvollkornbrot. Lounas: Top Mare Forellen-Filets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Wolf Thüringer Knackwurst, Leinöl, Matjesfilets, Salatmix Francesco, Designer Whey Protein - Peach, Milch 1,5% Fett, BCAA Xplode, Harzer Käse. Välipalat/Muut: Borggreve Gewürz-Spekulatius, Gut & Günstig Stollenkonfekt. lisää...
|
|
2740 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|