Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2016
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2016:
|
1196 kcal
|
Rasva: 63,01g | Prot: 106,79g | Hh: 45,03g.
Aamiainen: Pão Francês, Ovo Frito, Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral. Lounas: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Välipalat/Muut: Nespresso Café. lisää...
|
|
3581 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Seksi - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andrezante
|