Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2016
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2016:
|
1343 kcal
|
Rasva: 62,64g | Prot: 105,20g | Hh: 95,44g.
Aamiainen: Santa Clara Ricota Fresca, Café com Leite Desnatado, Excelsior Peito de Frango Defumado, Elegê Requeijão Light, Pão Dukan. Lounas: Cebolas, Abobrinha Refogada, Agrião, Vagem Cozida, Cenouras, Camil Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Pão Dukan, Santa Clara Ricota Fresca, Elegê Requeijão Light, Excelsior Peito de Frango Defumado, Café com Leite Desnatado, Banana Prata. lisää...
|
|
3022 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - soares.pa
|