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PLANO ALIMENTAR VEGAN
100 % Vegetal
Com alimentos baratos.
Para tornar ainda mais completo o plano, bastaria adicionar brocolos, alface, ou espinafres.
Todos os nutrientes sao conseguidos.
Sem oleos.
PROTEINA
- Lentilhas
- Feijao azuki
- Iogurte de soja
- Leite de Soja
HIDRATOS
- Massa integral
- Arroz Integral
- Aveia
- Banana
GORDURA
- Amendoas
- Nozes
MACROS
Calorias: 3509
Hidratos: 577,17 g
Proteina: 147,88 g
Lipidos: 70,88 g
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2016:
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3509 kcal
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Rasva: 70,88g | Prot: 147,88g | Hh: 577,17g.
Aamiainen: Leite de Soja, Banana, Lidl Flocos de Aveia. Lounas: Globo Lentilhas Verdes Globo, Pingo Doce Arroz Integral. Päivällinen: Jumbo Feijão Azuki, Massa de Trigo Integral Seca. Välipalat/Muut: Seeberger Amendoa com Pele Seeberger, Pingo Doce Leite Soja Original, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Iogurte de Soja, Nozes de Nogueira. lisää...
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