Päiväkirja - Elage28, 27 marras 16

...vielleicht kannst Du Dich bremsen, wenn Du Dir viiiieeel essen mit wenig Kalorien vorbereitest: mageren Joghurt mit TK Früchten, am besten Beeren, mit Stevia oder so süßen, Berge von Salat mit wenig Öl und gutem Balsamico, Riesenberge von Gurken, Möhren und Paprikaschitzen, Rohkost in jeder Gemüseform, schöne Brühe zum viiiieeel trinken und Bauch voll machen... 

Gute Idee von Casi! Oder was essen ohne kcal wenn ein Anfall kommt...Essiggurken oder viel trinken. Oder einfach mal selbst in Ar... treten und zusammen reisen! Sport als ersatzbefriedigung drüber nachdenken "wieviel Sport muss ich für den Schwein Kram machen und ist mir der das Wert?!" 

Hallo! Ich habe ein Buch über " Achtsam essen" gelesen. Seitdem versuche iich jeden Bissen mindestens 30 Mal zu kauen. Das klappt zwar (noch) nicht immer, aber ich esse doch viel bewusster und habe auch viel seltener Heißhungerattaken. Vielleicht hilft das ja auch ein wenig.  

Ich werde es morgen versuchen. Und immer wenn ich was esse will was misst ist schreibe ich euch und ihr musst mich ablenken das klingt super oder das versuchen wir ab morgen. 😉Macht ihr mit. Ach und ich bin leider ein Stress Esser damit ihr Bescheid wisst 🙁und denn scheiß Stress habe ich denn ganzen Tag von morgens bis spät abend mit drei Kindern und Berufstätige. Damit ihr wisst worauf ihr euch dann einlässt 😂😃😉 

Tragen das essen bei FS ein bevor Du es isst! 

Das mach ich ab morgen. 🖒 

Da geht's schon los, jetzt nicht später oder morgen! ;-) 

Ja das stimmt aber heute esse ich nichts mehr 😜. 😁 

...verstehe ich nicht, mit dem Stressesser...ich hab bei Stress sooo viel Stress, dass das essen total ausfällt...ich hab nicht mal Zeit an essen zu denken...ich behaupte nicht, dass das bei mir gut ist, ich steuere da auch gegen, weil nicht essen ebenso krank macht wie zu viel zu essen... 

Ja da hast du Glück Casimir Wenn ich Stress habe dann passiert schon schnell das ich mit einen Esslöffel in die Nutella gehe  

...oha, das kann ich mir wirklich nicht vorstellen!! schüttel, brrr 

Ach du glücklicher aber es schmeckt in denn Moment so gut aber ab heute wird es sich enden 😁😉. So ich hoffe wenn ich mich heute melde weil ich wider Mist essen will dann brauch ich unbedingt einen Astrid. 😁😁😁 So jetzt muss ich arbeiten ich wünsche euch einen schönen Tag ,  

Reset JEDEN Tag! Nicht nur Montags. In anderen Worten: Für Dich sollte jeden Tag Montag sein. Abnehmen ist ein Lebenshut und braucht Zeit, Energie und Aufmerksamkeit. Das geht meist NICHT so nebenher. Und einfach - aus welchem Grund auch immer - reinstopfen, weil ich grade Gier / Schmacht hab, geht dann einfach nicht. Deine Texte lesen sich jedoch fast wie die Aussagen eines Junkies. Also so, als ob das Gehirn aussetzt, wenn "es schmeckt". Das wäre tragisch, denn dann nützt Kalorien-Zählen und Arschtritt gar nichts. Dann brauchst Du professionelle Hilfe. 

Also ich hab meine "Sucht" des reinstopfens, Frust- und Langeweileessens auch ohne professionelle Hilfe gemeistert...nur starker ehrlicher Wille, mit einwenig Ernährungsumstellung und Sport! 🙃 

Dein Gewicht hat außer dir niemand sonst im Griff. Du musst deine Ernährung umstellen und dich ggf. mehr bewegen und vor allem musst du es selbst wollen. Das wird nicht funktionieren wenn du jemanden brauchst, der dich ständig ermahnt und genauso wie die Zunahme ist Abnehmen (wie Caranthir das schon passend beschrieben hat) nicht mal ebenso gemacht. Bei 3 Kindern kann ich mir gut vorstellen, dass auch das Resteessen ein nicht kleines Problem ist, aber vor allem musst du dir überlegen, was du in Zukunft machen möchtest wenn du so einen Frustfressen moment kommen siehst. Es wurde ja schon vorgeschlagen die Kalorien VOR dem Essen einzutragen, dass hilft manchmal Wunder. Du solltest dir auch bewusst sein, dass dich jedes "heute gönne ich mir mal" nicht nur einfach eine Pause darstellt, es schlägt dich auch wieder zurück. "Den Kuchen esse ich noch", "Der eine Löffel Nutella", das hast du dann zu dir genommen und das fällt einen Tag später nicht einfach wieder ab. Mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst und am Anfang ist es erstmal das einfachste die Zufuhr zu reduzieren. Sachen essen, die satt machen und wenig Kalorien haben. Du hast es selbst in der Hand, keine Astrid und auch sonst niemand, alle anderen können dich nur unterstützen. 

Sehr schön LennyNero beschrieben 🙂 :) 

Danke für die unterst ich weiß ja wie es geht . Ich habe schon 40 Kilo abgenommen bevor ich mich hier angemeldet habe nur momentan ich weiß nicht warum klappt die Disziplin nicht so wie ich es will 😔😔. Aber ich Schaf das muß ja nur noch 15 Kilo 😂😁😉 

Damit hast du ja schon ordentlich vorgelegt und kannst dich wohl auch noch sehr gut daran erinnern, wie das Leben mit 40 Kilo mehr war! Natürlich wird es auch immer schwieriger das Kaloriendefizit zu halten und dass einem auch die Lust vergeht können wir alle verstehen. ABER: selbst beim Zielgewicht ist noch nicht Schluss. Gerade das Frustfressen ist etwas, dass du dir abgewöhnen musst und generell wirst du (wie wir alle auch) nach erreichen des Zielgewichts darauf achten müssen die meisten Tage ein Defizit zu halten, damit man mal hier und da Schlemmen kann (Essen gehen mit Freunden, Geburtstage, Familienfeiern etc.). Jeder Esslöffel Nutella macht dir das schwieriger. Und seien wir ehrlich: ein halber Teelöffel Nutella reicht für das Geschmackserlebnis vollkommen aus (und hat immer noch genügend Kalorien). Oder mache es wie ich: wenn dich die Lust auf Süßes überkommt, streichle einfach deine Pölsterchen und denke dir, dass du deine Süßigkeit schon gehabt hast. 

Super Idee Danke 😚. Ich schaff es  

Lenny das mit den polstern streicheln sollte ich mir vllt mal zu Herzen nehmen und es auch versuchen.. Oder nackt vor den Spiegel stellen und den süßkram essen soll auch gut funktionieren . Hab ich aber noch nie ausprobiert denn schon alleine der Gedanke daran hat mich schon aufhören lassen an Süßigkeiten zu denken..