|
Ну что, поехали: вес 63,8 кг с утра, % жира 17,8, питание планирую держать на соотношении 30/65/5. Тест с утра показал, что кетоны есть, хотя вчера позволила себе 40 г углеводов.
Я довольна LCHF - отвес за неделю 1,6 кг - то, что нужно, с учетом, что вода ушла ещё на позапрошлой неделе, когда отвес за неделю был 4,6 кг..
Никого не призываю - это реально индивидуально (у меня проблемы с углеводами, после НГ сдам анализ на инсулинорезистентность, но уверена, что именно поэтому мне хорошо с жирами и плохо с углеводами), хотя читала, что кто-то голодает на LCHF, у меня этого нет, с учётом того, что я ещё и калорийность обрезаю до 1200ккал... а что будет на 1500-1609?) Мне стыдно будет говорить, что я на диете!!!
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2016:
|
1098 kcal
|
Rasva: 73,52g | Prot: 92,67g | Hh: 16,36g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Салат Айсберг, Мясокомбинат Гвардейский Бекон "Дикий Кабан", Яйцо. Lounas: Крем-суп с семгой. Päivällinen: Красная Цена Маслины без Косточки, Говядина Постная, Салат Айсберг, Домик в деревне Сливки 20%, Шампиньоны, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, Оливковое Масло. Välipalat/Muut: Бразильские Орехи, Вареное Яйцо, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%. lisää...
|
|
2211 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|