|
Resultado da cervejinha do final de semana... 2 kilos de inchaço :(
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2016:
|
1231 kcal
|
Rasva: 92,14g | Prot: 74,43g | Hh: 25,97g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Cebolas, Alho em Pó, Ovo Cozido, Suco de Limão. Lounas: Aviação Manteiga com Sal, Ovo Cozido, Galo Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Espinafre, Alface, Rúcula. Päivällinen: Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Kefir de Leite, Sadia Mussarela, Aviação Manteiga com Sal, Cogumelos. Välipalat/Muut: Santa Luzia Cranberry Desidratado. lisää...
|
|
2133 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, HIIT - 30 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|