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Hoy me animé y subí a la balanza, tal cual sospechaba, no bajé, sino que subí 200 grs. :( Y bueno... a seguir. Estoy convencida y voy a ganarle la pulseada a la balanza.
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996 kcal
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Rasva: 26,23g | Prot: 48,55g | Hh: 149,51g.
Aamiainen: Miel, Miel, Café Cortado, Lactal Pan Lactal Salvado. Lounas: Arvejas, Arroz Blanco, Zanahoria, Huevo, Nucete Aceitunas Verdes Descarozadas en Salmuera, Aceite de Oliva, Dia Lomitos de Atún al Natural, Tomates. Päivällinen: SanCor Queso Porsalut Light, Rabanito, Tomates, Pepino (con Cáscara), Lechuga. Välipalat/Muut: Café con Leche Descremada, Miel, Lactal Pan Lactal Salvado, Manzana. lisää...
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2091 kcal
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Harjoitus:
10KM (EC+10X400+VC) + físico - 1 tunti ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Clonada, pero vos estás en entrenamiento de alto rendimiento. No sigo tu dieta, pero si intentás ganar masa muscular, está bien tu ingesta de proteínas?.
01 joulu 16 jäseneltä: Andres del sur
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Andres, entreno de 4 a 5 dias por semana, entreno bastante fuerte para amateur pero alto rendimiento considero que me queda grande.
La ingesta recomendada por nutricionista es 50% HC / 30 Grasas / 20 Proteínas. Intento bajar la grasa y subir masa muscular.
02 joulu 16 jäseneltä: clonada42k
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Hola clonada. Bueno, igual 4 o 5 días por semana es intenso. Mi proyecto de año que viene es formar masa muscular. Espero que no sea tarde. Slds
02 joulu 16 jäseneltä: Andres del sur
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Nunca es tarde! Constancia y motivación es la clave!
02 joulu 16 jäseneltä: clonada42k
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Es que después de perder 35 kilos quedé muy, muy flácido. Pero bueno, recuperaré lo que pueda. Slds
02 joulu 16 jäseneltä: Andres del sur
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Painohistoria - clonada42k
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