Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2016
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1189 kcal
|
Rasva: 55,53g | Prot: 68,24g | Hh: 117,88g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Farelo de Aveia, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Queijo Minas. Lounas: Sertanorte Manteiga de Garrafa, Sertanorte Manteiga de Garrafa, Ervilhas (Congelado), Cebolas, Alhos-Poró, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Maçãs Fuji, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Bisteca de Porco Grelhada, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, La Violetera Uva Passa Escura. lisää...
|
|
3350 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 15 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nati Peti
|