|
5 декабря. Понедельник.
Сегодня первый день. Мой начальный вес 57 кг. Рост 168. Моя цель- это 48 кг.
Планирую ее добиться за 2-3 месяца. Сброс по 3 килограмма в месяц. Буду записывать абсолютно все что съедаю. Пока мой блог, точнее просто эти записи только для меня, я не веду общественный дневник. Не знаю кому как легче. Может потом буду делиться с другими людьми. Самое главное заблокировать мысли о сладком, я читала что при отказе от сладкого возможны головные боли, они у меня есть, хотя сладкое я исключила не до конца, даже йогурт буду есть сладкий.
Вообщем первый день. Объемы примерно такие : талия 74-75 см, бока 84-85 см.
Нужно измерить точнее.
|
1684 kcal
|
Rasva: 66,39g | Prot: 63,78g | Hh: 221,78g.
Aamiainen: Льняное Масло, Мёд, Кофе с Молоком, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Куриная Ножка, Щелковохлеб Хлеб Бородинский, Куриный Суп. Päivällinen: Салат Овощной, Яичный Омлет, Мандарины, Банан. Välipalat/Muut: Банан, Джелео Шоко, Рот Фронт Карамель Барбарис, Чай, Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный. lisää...
|
|
1748 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|