|
6 repas a 3 600 kcal par jour.
3 jours de repos par semaine.
L 30 G50 P20
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3585 kcal
|
Rasva: 107,37g | Prot: 208,18g | Hh: 442,87g.
Aamiainen: Oeuf Dur, Lait, Oeuf Dur, Pommes, Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3. Lounas: Sardines à l'Huile (en Conserve), Baguette, Ratatouille Maison, Pomme, Pomme, Oeuf, Ratatouille Maison, Riz Basmati (Cuit). Päivällinen: Pomme, Ratatouille Maison, Sardines à l'Huile (en Conserve), Baguette. Välipalat/Muut: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|