Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2015
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1655 kcal
|
Rasva: 46,90g | Prot: 130,92g | Hh: 181,17g.
Aamiainen: Banana, Banana, Iogurte Natural (Leite Integral), Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Päivällinen: Pão Branco, Peito de Frango, Queijo Mozzarella, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural, Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). lisää...
|
|
3761 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksumatto - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Paulo'Vieira🇧🇼
|