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gewogen wie gewohnt (in der KW 48 habe ich eine einwöchige Trainingspause eingelegt)
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124,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 25,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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4067 kcal
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Rasva: 135,27g | Prot: 289,81g | Hh: 423,18g.
Aamiainen: Viva Vital Zarte Haferflocken, Hartgekochtes Ei, Milfina Milch 1,5% Fett, Viva Vital Walnusskerne, Bio Back Reiswaffeln mit Meersalz, Fitline Activize, Kaffee mit Milch, Fitline Powercocktail, Biotech USA Iso Whey Zero, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Biotech USA Iso Whey Zero, Olivenöl, Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Bonrisi Parboiled Reis. Päivällinen: Banane, Milbona Speisequark 20% Fett, Dextro Energy Traubenzucker, Biotech USA Iso Whey Zero, Bonduelle Junge Erbsen Feinste Auslese, Milbona Schmand, Maggi Möhren-Erbsen Hähnchen mit Reis (Zubereitete), Landjunker Puten-Minifilet, Golden Sun Parboiled Reis, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Power System Protein Bar Dark Chocolate, Kiwi, Bonduelle Frischer Rucola, Tomaten, Banane. lisää...
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Painonnousu 1,0 kg viikossa
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