|
Dalam waktu 3 bulan saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kilo masih ada 17 kilo lagi untuk mencapai ideal, semangat!!!! Do not stop when you are tired, stop when you are done - self motivation
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2129 kcal
|
Rasva: 109,66g | Prot: 77,77g | Hh: 223,91g.
Aamiainen: Egg White, Oats Cereal (Instant, Dry, Fortified). Lounas: Chicken Rice. Päivällinen: Chicken Rice. Välipalat/Muut: Curry Puff, Papaya Juice, Peanuts, Tea (Lemon Flavored, Without Added Ascorbic Acid, Instant Powder, Sweetened with Sugar). lisää...
|
|
2579 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|