|
Мой анализ тела : вес 52,2 жир общий 22,2% жир внутренний 2 костная масса 2,1 кг мышечная масса (8) 38,6 кг воды в организме 53,4% ...... Нужно уменьшить процентное содержание жира в организме до 18-19% и поднять вес костной ткани до 2,4 кг !!! ...... Для увеличения костной массы добавлю продукты богатые кальцием , витамином D
|
1287 kcal
|
Rasva: 50,42g | Prot: 98,04g | Hh: 116,19g.
Aamiainen: Авокадо, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Медовая Долина Мед Гречишный, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Lounas: Бабаевский Конфеты Вдохновение с Фундуком, Куриное Филе в Кефире, Maxler Omega - 3, Окей Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Котлеты Белковые Бомбы, Огурец (с Кожурой), Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая. Päivällinen: Грецкие Орехи, Maxler Omega - 3, Maxler Протеин Golden Whey, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода, Вода. lisää...
|
|
 Kommentit
kak klassno? a gde takoi analiz sdelali?
08 joulu 16 jäseneltä: Andreevnaes
|
и я хочу такой анализ, но у нас в городе нет...
08 joulu 16 jäseneltä: smileos
|
В гербалайфе такой бесплатно сделают))
08 joulu 16 jäseneltä: missoll
|
Не забывайте, что без нужного (умеренного) количества жиров кальций не усваивается
08 joulu 16 jäseneltä: worchik
|
сомнительно, что костная масса сама по себе расти начнёт без пинка. приём гормонов и тренировки подественней будут, чем просто кальций
08 joulu 16 jäseneltä: Looopyowl
|
А зачем процент жира снижать целенаправленно? 22,2 более чем здоровый процент для женщины
08 joulu 16 jäseneltä: Voodoo Raccoon
|
Да, согласна процент жира как бы в норме , одноко я комфортней себя чувствую когда он ниже , и форма тела мне так больше нравиться , бицепс бедра лучше выделен :))
08 joulu 16 jäseneltä: Purplefeather
|
Насчёт гормонов это не мой вариант , я так рисковать не хочу . А тренировки конечно , Да ! Без них никак !! 😁🏋️♀️👍🏼
08 joulu 16 jäseneltä: Purplefeather
|
Жиры сейчас стала четко контролировать , довожу до 1г на 1 кг веса .
08 joulu 16 jäseneltä: Purplefeather
|
По поводу этого анализа , мне его сделали в фитнес клубе , там в принципе нужны просто специальные весы и дальше по формуле все просчитывается .
08 joulu 16 jäseneltä: Purplefeather
|
да ну вы что, я вам не навязываю гормоны))) просто отмечаю насоящие пинки для роста плотности костей. кстати речь о женских гормонах, которые назначают женщинам в возрасте (и не только, в любом возрасте может случиться дефицит эстрогенов) для борьбы с остеопорозом
08 joulu 16 jäseneltä: Looopyowl
|
В таком деле как остеопороз конечно нужно принимать серьёзные меры !
08 joulu 16 jäseneltä: Purplefeather
|
Тут ещё промелькнула мысль по поводу коллагена и как вариант желатин . Думаю это тоже нужно добавить .
08 joulu 16 jäseneltä: Purplefeather
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Purplefeather
|