|
С сегодняшнего дня начинаю заниматься собой. Цель 72 кг до 11.05.2017 года. Сейчас вес составляет 105 кг. Ну что, как говорится "ПОЕХАЛИ"!
|
2039 kcal
|
Rasva: 120,09g | Prot: 42,70g | Hh: 201,00g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Бутерброд с Маслом и Сыром, Бутерброд с Маслом и Колбасой. Lounas: Вода, Мёд, Теремок Борщ с Рубленым Мясом. lisää...
|
|
2678 kcal
|
Harjoitus:
Подъем штанги (мин. вес) - 10 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
И не сойти нам с намеченной цели... 😊
09 joulu 16 jäseneltä: Sladkoechka55
|
09 joulu 16 jäseneltä: Sladkoechka55
|
09 joulu 16 jäseneltä: alco.man
|
Sladkoechka55: Спасибо ) Это точно ;)
09 joulu 16 jäseneltä: TheBestTosha
|
alco.man: 72 кг, потому что рост - 110 = сухой вес для набора мышечной массы в последующем. Так рекомендовал диетолог. Мне составили программу на 6 месяцев.
09 joulu 16 jäseneltä: TheBestTosha
|
Мне кажется рост - 110 это не для всех, я например при рост -100 уже чувствовал себя дрищем, да и выглядел соответственно (рост у нас с вами почти одинаковый). Впрочем подходит вам это или нет увидите в процессе :-).
09 joulu 16 jäseneltä: chelpav
|
chelpav: я до травмы при росте 179 см, весил 62 кг. В принципе было нормально, на соревнованиях было удобно выступать ) Я тоже думаю что главное начать заниматься и делать, делать, делать, а там видно будет на каком весе остановиться, закрепиться и начать набор чистой мышечной массы.
09 joulu 16 jäseneltä: TheBestTosha
|
11 joulu 16 jäseneltä: alco.man
|
11 joulu 16 jäseneltä: TheBestTosha
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TheBestTosha
|