|
:)
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
808 kcal
|
Rasva: 49,17g | Prot: 74,54g | Hh: 15,46g.
Aamiainen: Peito de Frango, Queijo Minas, Clara de Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Lounas: Queijo Minas, Abobrinha, Rúcula, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Rúcula, Abobrinha. Välipalat/Muut: Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Café. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Spinning - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|