|
Так.. Нужно эти мысли "выписать", что настигли меня сегодня!
На работе сложилась неприятная ситуация, на которую я не могу повлиять, когда днем это выяснилось, меня начало дико трясти, я очень переживала. Аппетит пропал, через 2 часа начался обед, я пообедала, а потом часам к 5 был перекус - у меня оставалась половинка (10 г) дольки шоколада из кэроба и половина (100 г) мягкого творога. Еще я на работу сегодня взяла Аткинсы, чтоб в тумбочке лежали на всякий случай, если запланирую в какой-то день перекус или с работы не попаду домой. Вобщем, желания есть творог в 5 вечера не появилось, но после 10 г шоколада я задумалась об Аткинсе, хотя он не входил в сегодняшний план.. В итоге каких-то 5 мин я раздумывала и в последний момент отказалась, понимая: это не голод физический (потому как по большому счету я и те 10 г съела от нервов, а не потому что есть хотелось), это нервы.. А через полчаса я и вправду чувствовала - есть я не хочу, и заедать, хоть и правильной вкусняшкой, стресс я тоже не хочу - стресс завтра пройдет, а набранный кг расстроит и будет новый стресс :) Вобщем, я довольна тем, что преодолела себя и убедилась, что еда - не выход, стресс надо преодолевать тем, чтоб сделать что-то для решения сложившейся проблемы! Да прибудет со мной кетоз :)
|
1305 kcal
|
Rasva: 80,79g | Prot: 108,74g | Hh: 36,01g.
Aamiainen: Campina Сливки Питьевые Стерилизованные, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Сырники, Яйцо, Дымов Бекон Венгерский. Lounas: Сливочное пюре, Рыбные котлеты. Päivällinen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Dr. Oetker Какао-Порошок, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Royal Forest Какао Масло, ФЭГ Имбирь Маринованный, Перекресток Стейк из Форели, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Royal Forest Carob Milk Bar Миндаль, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|