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Nun habe ich aufgrund dieser schei** Erkältung schon ganze 2 Wochen nicht trainieren können. Dafür halte ich mich aber in der Vorweihnachtszeit essenstechnisch auch nicht zurück. Der Plan war ja, diese "Fresszeit" zu nutzen, um mit ordentlichem Training noch etwas Muskulatur aufzubauen. Leider wird das so nichts. Ich muss jetzt schnellstens gesund werden um an die Eisen zu können. Oh, mein Teewasser kocht...
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84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2252 kcal
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Rasva: 86,22g | Prot: 168,24g | Hh: 154,71g.
Aamiainen: BioBio Roggenvollkornbrot, ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Gut & Günstig Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: REWE Bio Räucherlachs, Fresh Care Hähnchen Salat. Päivällinen: Zentis Marzipanbrote, Krombacher Bier, BioBio Roggenvollkornbrot, Metzgerfrisch Hausmacher Leberwurst. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Magerquark, Chia-Samen. lisää...
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2529 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,6 kg viikossa
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