Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2016
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2659 kcal
|
Rasva: 111,61g | Prot: 172,08g | Hh: 254,23g.
Aamiainen: Nasi Putih, Dada Ayam, Ikan. Lounas: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Pisang. Päivällinen: Sate Ayam, Nasi Putih, Bakwan, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Lontong, Kecambah, Tahu Goreng, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Kecap Manis, Susu UHT Rasa Coklat, Madu, Jeruk, Gula. lisää...
|
|
2529 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|