Päiväkirja - Ninapul, 14 joulu 16

hallo :) muskeln sind aber auch schwerer als fett, wenn du frisch mit sport gestartet bist, würde ich mir nicht allzu grosse sorgen machen. 

Was für Sport machst du denn und isst du trotzdem im Rahmen deines ETB? 

Ich will kein Spielverderber sein, Pflanzenfresser, aber wenn sie nicht gerade hardcore Bodybuilding betreibt, ist das mit den Muskeln eher unwahrscheinlich. ^^ Die Frage ist, schreibst du wirklich alles auf, was du isst und trinkst? Trinkst du genug? Was machst du für Sport? Hast du mal einen Entwässerungstee getrunken, ob es evtl Wassereinlagerungen sind? Und wenn du wirklich immer nur um die 500 kcal isst, Sport machst, genug trinkst...dann würde ich mal einen Besuch beim Arzt versuchen. 

vVax ich war jetzt von Krafttraining ausgegangen und da ist eine leicht Zunahme durchaus normal.Ich denke aber bei 500 Kalorien am Tag wird man eh keine Muskeln aufbauen können, da versucht der Körper vermutlich nur zu überleben. 

Zwischen dem letzten und vorletzten Wiegen liegen ganze 5 Wochen. Beim gestrigen Wiegen zeigte die Waage 1,3 Kilo mehr als vor 5 Wochen. Das bedeutet gar nichts. Solche Schwankungen liegen sogar im Tagesbereich. Er oder sie müsste öfter wiegen, oder aber über einen längeren Zeitraum, um Tendenzen erkenne zu können. Schwerer werden ist auch nicht schlimm, je nachdem, wovon ;-) Also Bandmaß raus und Umfänge messen. Spiegel gucken... Und 4x in der Woche Krafttraining bei 500kcal Zufuhr am Tag ist vergebene Liebesmüh. Was soll da, wie und wovon, wachsen?