Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2016
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1314 kcal
|
Rasva: 32,28g | Prot: 101,94g | Hh: 155,42g.
Aamiainen: Santa Clara Ricota Fresca, Excelsior Peito de Frango Defumado, Café com Leite Desnatado, Bauducco Torrada Light (3). Lounas: Cenouras, Repolho-Roxo, Camil Feijão Preto, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Alface. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Elegê Leite Desnatado, Morangos. Välipalat/Muut: Margarina, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Carrefour Pão Francês Integral, Café com Leite Desnatado, Maçã, Pêssegos. lisää...
|
|
2877 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Vaellus - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - soares.pa
|