Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2016
|
85,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2552 kcal
|
Rasva: 59,85g | Prot: 195,48g | Hh: 290,24g.
Lounas: Proteinquark Cookies&Cream, Real Quality Kürbis Gewürfelt, Beste Ernte Blumenkohl Tiefgefroren, Beste Ernte Junge Möhren, Jennifer Tomatensoße B, K-Bio Vollkorn Spaghetti aus Hartweizengrieß. Päivällinen: Metzgerfrisch Kochschinken, Metzgerfrisch Bierschinken, Kaufland Maasdamer Light, Appel Wellness Leidenschaft, Laschinger Stremel-Lachs Natur, Delikat Kasslerbraten Pfeffer, Aldi Putenbrustfilet, Kaufland Frischkäsezubereitung Light, Coppenrath & Wiese Dinkelbrötchen. Välipalat/Muut: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. lisää...
|
|
3689 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Työ - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Lepo - 40 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|