Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2016
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1755 kcal
|
Rasva: 60,33g | Prot: 118,88g | Hh: 178,62g.
Aamiainen: Яичный Белок, Edite Bibite Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 0,5%, Тандер Сыр Российский 50%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Увелка Крупа Пшено Шлифованное, Макфа Крупа Кукурузная, Мёд. Lounas: Оливковое Масло, Макфа Крупа Перловая, Грудка Индейки. Päivällinen: Творог из Ряженки 2,5% (1 Литр, 320 Гр), Яйцо, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Брест Литовск Сметана 10%, Данон Творог Мягкий 0%. Välipalat/Muut: Dr. Oetker Желатин, Шадринск Молоко Концентрированное, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яичный Белок, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Nutiva Кокосовая Мука, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Гарнец Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая, Nutiva Кокосовая Мука, Шадринск Молоко Концентрированное, Dr. Oetker Желатин, Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Творог из Ряженки 2,5% (1 Литр, 320 Гр), Яйцо, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. lisää...
|
|
1400 kcal
|
Harjoitus:
Грудь и спина Твой тренер на массу домашний комплекс на массу - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|