|
efel pulang kampung, makan seenaknya
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2148 kcal
|
Rasva: 69,34g | Prot: 66,74g | Hh: 324,22g.
Aamiainen: Belvita Biskuit, Kopi, Nasi Putih, Pisang, So Good Chicken Nugget Original. Lounas: Pisang, Sayur Campuran, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Telur Rebus, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Belvita Biskuit, Jeruk, Delfi Twister Minis Black. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 1 tunti, Suihkussa - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Jumppa - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Moottoripyörällä - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|