Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2016
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2300 kcal
|
Rasva: 75,86g | Prot: 80,64g | Hh: 265,73g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: New Belgium Brewing Ranger IPA, Tortilla Corn Chips, Potato French Fries, Fried Calamari, Church's Chicken Honey-Butter Biscuit, Barq's Root Beer (Can), Church's Chicken Tender Strips. Päivällinen: Trader Joe's Hass Avocado, Napa Cabbage (Cooked), Wegmans Roasted Brussels Sprouts, Salmon. Välipalat/Muut: Rum Ball (No-Bake) Cookie, Chuckanut Bay Chocolate Truffle. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 21 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 29 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|