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50ª Semana,
Primeiro um balanço de 2016, comecei o ano com 141kg comecei a dieta e já em janeiro os exercicios em fevereiro e segui bem focado ate semtembro qdo cheguei a 109kg. Depois comecei a andar de lado e logo voltei a engordar, fechando o ano com 119kg.
Olhando pelo lado positivo eu emagreci 20kg no ano, então não posso dizer que foi ruim.
2017 Novas resoluções de ano novo, no meu caso é sempre a mesma.. emagrecer ..rs .. nem precisa pensar.
Primeiro dia, já fui na academia e estou determinado ..(rs) .. a voltar para a dieta.. vamos ver..
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119 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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2807 kcal
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Rasva: 83,49g | Prot: 237,29g | Hh: 268,45g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Pão Francês. Lounas: Sushi de Atum, Uramaki, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sashimi de Salmão, Sushi. Päivällinen: Sadia Mussarela, Pão Francês, Contra-filé. Välipalat/Muut: Nêspera, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Maçã, Banana, Polenguinho Pocket, Café com Leite Integral, Tapioca de pasta de atum - academia. lisää...
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914 kcal
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Harjoitus:
Academia / Musculação (Polar) - 45 minuuttia, Academia / Esteira (Polar) - 45 minuuttia, Zerar Descanso - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,8 kg viikossa
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