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Es ist extrem wichtig mindestens 2 Körpergewichtwaagen zu haben. Ich hatte in Urlaub nur eine die mir gesagt hat ich wiege 77.7kg. NEIN, heute zu Hause haben meine Maschinen was anderes gesagt, 78.2kg.
Deshalb hatte ich Hunger obwohl ich kcal Defizit konsumiert habe.
Wenn man weniger isst als was man braucht, dann wird man nicht in Erhaltung, sondern in Defizit sein. Je länger dauert das Defizit, desto schneller wird man die Diät kaputt machen, desto mehr Hunger gibt es. Deshalb muss man immer nach hormonelle Veränderungen Erhaltungskalorien konsumieren, bis man das nicht mehr tun kann!
Gute Nachrichten: Diesen Fehler wird nie mehr geschehen.
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78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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2910 kcal
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Rasva: 50,95g | Prot: 161,74g | Hh: 451,55g.
Aamiainen: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. lisää...
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2909 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 2,4 kg viikossa
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