Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2017
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1420 kcal
|
Rasva: 50,03g | Prot: 70,97g | Hh: 157,33g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Publix Large Shrimp, Barq's Root Beer (Can). Päivällinen: Mayonnaise, Tomatoes, Newcastle Brown Ale, Butter, Frieda's Swiss Chard, Fried Floured or Breaded Catfish. Välipalat/Muut: Nature's Harvest Cinnamon Glazed Almonds, Archer Farms Dark Chocolate Nut Clusters, Almond Cookie, Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2328 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|