Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2017
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1796 kcal
|
Rasva: 74,49g | Prot: 94,28g | Hh: 197,42g.
Aamiainen: Cerezas Dulces, Tomates, Colun Queso Gouda Laminado, Unimarc Media Palta, Bollos Franceses. Lounas: Atún en Agua (Enlatado), Mayonesa, Huevo Cocido, Lider Choclo en Granos, Betarraga, Tomates, Arroz Integral, Lechuga, Cerezas Dulces. Päivällinen: Lider Aceitunas Huasco, Cerealitas Galletas de Salvado, Malloa Mermelada Mora Light, Quillayes Queso Cottage, Palta, Pechuga de Pollo a la Plancha. Välipalat/Muut: Malloa Mermelada Mora Light, Viola Cereal Muesli 5 Frutas, Danone Yogurt Griego Natural, Quillayes Queso Cottage, Apio, Pistachos Tostados en Seco (Salados). lisää...
|
|
1588 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mar1000mil
|