Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2017
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1751 kcal
|
Rasva: 55,68g | Prot: 127,18g | Hh: 188,26g.
Aamiainen: Мёд, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Яйцо, Красное Яблоко, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Увелка Крупа Пшено Шлифованное. Lounas: Оливковое Масло, Вастэко Полба, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Грудка Индейки. Päivällinen: Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Fifty50 Арахисовая Паста, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Творог из Ряженки 2,5% (1 Литр, 320 Гр), Яйцо, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Сметана 10%. Välipalat/Muut: Protein Plus Арахисовая Мука, Dr. Oetker Желатин, Шадринск Молоко Концентрированное, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яичный Белок, Гарнец Овсяная Мука, Nutiva Кокосовая Мука, Домик в деревне Молоко 0,5%, Шадринск Молоко Концентрированное, Dr. Oetker Желатин, Яичный Белок, Продуктовая Аптека Какао-Порошок Обезжиренный, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука. lisää...
|
|
1419 kcal
|
Harjoitus:
Грудь и спина Твой тренер на массу домашний комплекс на массу - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|