Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2017
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2260 kcal
|
Rasva: 70,36g | Prot: 82,72g | Hh: 250,32g.
Aamiainen: Булочка с Маком, Кофе с Молоком. Lounas: Батон Нарезной, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Global Village Томаты в Томатном Соке, Ашан Сухарики-Гренки, Куриная Грудка Вареная, Семейные Секреты Соте из Баклажанов, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Молочные Гост. Päivällinen: Fine Food Филе Хека без Кожи, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Välipalat/Muut: Lay's Чипсы с Солью, Перекресток Пицца с Моцареллой и Томатами, Hoegaarden Пиво Нефильтрованное, Замороженная Вишня, Домик в деревне Кефир 1%, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2609 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 12 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 32 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tasa20003
|