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Ein kleiner Schritt für mich,...
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88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3018 kcal
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Rasva: 84,83g | Prot: 152,77g | Hh: 197,35g.
Aamiainen: Blaubeeren, Himbeeren, Physalis, Sojamilch, Kölln Haferflocken. Lounas: Äpfel, Gefüllte, Grüne Oliven, Aldi Kochschinken, Schäfer's Vollkornbrötchen, Bäcker Bachmeier Bayrische Brezeln. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Meggle Kräuterbutter, Gebratenes Hirsch-/Rehfleisch. Välipalat/Muut: Gebratenes Hirsch-/Rehfleisch, Gemischter Salat mit Dressing, Wagner Piccolinis, Beck's Bier (330ml). lisää...
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2383 kcal
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Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
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 Kommentit
...und wer hat einen großen gemacht? :-)
14 tammi 17 jäseneltä: marcothebrain
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Vielen Dank für die Unterstützung, ich habe noch keinen Durchblick wie dass hier alles funktioniert.
14 tammi 17 jäseneltä: elkeschreitmazzo
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Ist recht einfach elke, Du isst künftig weniger und vernünftigerer Dinge und im Gegenzug verbrennst Du mehr durch Bewegung. Notierst hier alles und bekommst je nach dem Lob, Mut zugesprochen und ab und wann Schimpfe!
14 tammi 17 jäseneltä: marcothebrain
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Super eben genau was man benötigt um ans Ziel zu kommen, grins.
15 tammi 17 jäseneltä: elkeschreitmazzo
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Obacht, Marco ist streng! 😁 Viel Erfolg Dir bei fs, Elke! ✌😉
15 tammi 17 jäseneltä: Viviace
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