Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2017
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1876 kcal
|
Rasva: 35,05g | Prot: 44,48g | Hh: 200,15g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Protein Shake. Päivällinen: Romano's Macaroni Grill Roasted Garlic Cloves, Ommegang Three Philosophers, Butter, Kale, White Rice, Duck Meat, Kim Chee Style Cabbage. Välipalat/Muut: Pecan Shortbread Cookies, Cassava Bread Casabe, Vanilla Wafers (Higher Fat), Trader Joe's Laceys Cookies - Dark Chocolate Almond. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 43 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|