Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2017
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 37,22g | Prot: 55,96g | Hh: 261,77g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Wegmans Mushrooms, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Kim Chee Style Cabbage, White Rice. Päivällinen: Beer, Birds Eye Teriyaki Stir-fry Vegetables, Pork Chops (Top Loin, Boneless), White Rice. Välipalat/Muut: Nature's Original Sesame Sticks, Jim Beam Bourbon, Cookie, Trader Joe's Laceys Cookies - Dark Chocolate Almond, Vanilla Wafers (Higher Fat), Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2431 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 8 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 33 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 12 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|